රාත්රියේ පැය අටක නින්දක් ලබා ගැනීම හෝ පැය හය හමාරක් ලබා ගැනීම තවදුරටත් විද්යාත්මකව වැදගත් නොවන බව අධ්යයනයකින් අනාවරණයවී තිබේ.
අලුත් අනාවරණයෙන් කියන්නේ නින්දේ කාල ප්රමාණය සංස්කෘතික සාධක මත රඳාපවතින බවයි.
සත්ය වශයෙන්ම ඔබ ජීවත්වන ස්ථානය අනුව නින්දක ආයු කාලය වෙනස්විය හැකිය. කැනඩාවේ වික්ටෝරියා විශ්වවිද්යාලයේ සහ බ්රිතාන්ය කොලොම්බියා විශ්වවිද්යාලයේ පර්යේෂකයින් විසින් සිදු කරන ලද නව අධ්යයනයකින් මෙම තොරතුරු හෙළි කර තිබේ.
මෙම පර්යේෂණ පත්රිකාව තර්ක කරන්නේ සංස්කෘතික සම්මතයන් ඔබේ නින්ද අවශ්යතා හැඩගස්වන බවත්,
සර්වත්ර පැය අටක නීතියක් අනුගමනය කිරීම වෙනුවට එක් එක් රටට ගැලපෙන පරිදි නිර්දේශ සකස් කළ යුතු බවත්ය.
"නින්ද හැඩගස්වන්නේ ජීව විද්යාව පමණක් නොවේ - එය සංස්කෘතිය, වැඩ කාලසටහන්, දේශගුණය, ආලෝක නිරාවරණය, සමාජ සම්මතයන් සහ වෙනත් සාධක මගින් බලපෑමට ලක් වෙනවා," යැයි අධ්යයනයේ ප්රධානියා වන ඕස්ට්රෙලියාවේ වික්ටෝරියා හි නර්සිං පාසලේ සහාය මහාචාර්ය ආචාර්ය ක්රිස්ටින් ඔයු පැවසුවාය. "එක් රටක 'ප්රමාණවත්' යැයි සැලකෙන නින්ද ප්රමාණය වෙනත් රටක වැඩි හෝ අඩු ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන්." ඇය පැහැදිලි කළාය.
ඔයුගේ කණ්ඩායම උතුරු අමෙරිකාව, දකුණු අමෙරිකාව, යුරෝපය, ආසියාව සහ අප්රිකාව පුරා රටවල් 20ක පුද්ගලයින් 5,000ක් පමණ සම්පූර්ණ කළ මාර්ගගත ප්රශ්නාවලියකින් නින්ද පුරුදු සහ සෞඛ්ය දත්ත විශ්ලේෂණය කර තිබුණි.
පෙර අධ්යයන 14ක අතිරේක දත්ත සමඟ මෙය භාවිතා කරමින්, විද්යාඥයින් ජීවිත අපේක්ෂාව සහ හෘද රෝග, ස්ථූලතාවය සහ දියවැඩියාව වැනි රෝග මට්ටම් පුද්ගලයින්ගේ නින්ද කාලය සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේද යන්න ගැනක විශ්ලේෂණය කර තිබේ.
සහභාගිවූවන් නිදිගත් කාල ප්රමාණ රටවල් 20 පුරා පුළුල් ලෙස වෙනස් වන බව ඔවුහු සොයා ගත්හ. ඉහළම මට්ටමේ සිටියේ ප්රංශ සහභාගිවන්නන් වන අතර, ඔවුහු ප්රශ්නාවලිය පිරවීමට පෙර රාත්රියේ සාමාන්යයෙන් පැය හත හා මිනිත්තු 52ක් නිදා ගත්හ. කෙටිම නින්ද ලබා ගන්නන් ජපානයේ සිටි අය වන අතර, සහභාගිවූවන් සාමාන්යයෙන් පැය හයක් හා මිනිත්තු 18ක් පමණක් නිදා ගෙන තිබුණි. ලෝක සාමාන්යය පැය හත හා මිනිත්තු 15කි. එක්සත් රාජධානියේ, ප්රතිචාර දැක්වූවෝ පැය හත හා මිනිත්තු 33ක් නිදා ගත්හ; එක්සත් ජනපදයේ, පැය හත හා මිනිත්තු 2ක් නිදා ගත්හ.
ඔයුගේ කණ්ඩායම පුදුම සහගත සොයා ගැනීමක්ද කළ අතර කණ්ඩායම කෙටි සාමාන්ය නින්ද කාලයන් සහිත රටවල පුද්ගලයින්ට, සෑම රාත්රියකම වැඩි වේලාවක් නිදා ගන්නා රටවල පුද්ගලයින්ට වඩා නරක සෞඛ්යයක් ඇති බවට කිසිදු සාක්ෂියක් සොයා නොගත්හ.
කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ නින්ද පැය ගණන ඔවුන්ගේ රටේ සාමාන්ය අගය මට්ටමට ආසන්නතම අය හොඳ සෞඛ්යයෙන් සිටීමට වැඩි ඉඩක් තිබුණි.
"අපගේ අධ්යයනයෙන් සොයා ගත්තේ මිනිසුන්ගේ නින්ද ඔවුන්ගේ සංස්කෘතියේ සාමාන්ය තත්ත්වයට අනුකූල වන විට ඔවුන් වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට ඉඩ ඇති බවයි," ඔයු පැවසුවාය.
"සංස්කෘතික සන්දර්භය හඳුනා ගැනීම මිනිසුන්ට නියත සංඛ්යාවක් පසුපස හඹා යාම වෙනුවට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට සත්ය වශයෙන්ම සහාය වන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර වේ."
එක් එක් රට තුළ, සංස්කෘතික නින්ද සම්මතයෙන් බොහෝ දුරට වෙනස් වීම, වැඩි හෝ අඩු නින්දක් ලබා ගැනීම යන දෙකෙන් කුමක් වුවත්, නරක සෞඛ්ය ප්රතිඵල සමඟ සම්බන්ධ බව විද්යාඥයෝ සොයා ගත්හ.
වැඩිපුර නින්ද නරක සෞඛ්ය ප්රතිඵල වලට තුඩු දීම ආරම්භ වන ලක්ෂ්යය ද වෙනස් විය. මෙම ලක්ෂ්යය එක්සත් රාජධානියේ ඉහළම විය, එහි සහභාගිවූවන් පැය 10ක් හා මිනිත්තු 26කට වඩා නින්ද ලබා ගැනීමේදී ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ අහිමි විය.
අඩුම ලක්ෂ්යය එක්සත් ජනපදයේ වූ අතර, එහි සහභාගිවූවන්ට මෙය සිදු වීමට පෙර පැය 8ක් හා මිනිත්තු 13ක් පමණක් නිදා ගත හැකි විය.
"නින්ද ඉතා සංකීර්ණයි, සහ අප සැමට දිනකට පැය අටක් නිදා ගත යුතු බවට අදහස සඳහා සහාය දැක්වීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නැහැ," යැයි කීල් විශ්වවිද්යාලයේ නින්ද මනෝ විද්යාඥ ආචාර්ය දල්ජින්දර් චාල්මර්ස් පැවසීය.
මෙම පර්යේෂණයට සම්බන්ධ නොවූ චාල්මර්ස් තවචුරටත් කරුණු දක්වමින් පැවසූයේ මිනිසුන් රාත්රියේ අඩුවෙන් නිදන රටවල, ඔවුන් දවල් කාලයේ වැඩිපුර නිදා ගැනීමට අවශ්ය යැයි හැඟෙනවාද, නැතහොත් ඔවුන්ට සාමාන්යයෙන් අඩු නින්දක් අවශ්ය වනවාද යන්න වෙන් කර හඳුනා ගැනීම අපහසු බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, ජපානයේ සමහර මිනිසුන් තම දෛනික දිනචර්යාවට 'හිරුනේ' නමැති දිවා ආහාරයෙන් පසු නින්දක් - ඇතුළත් කර ගනිති.
ඇය පැවසුවේ, "ඔබ නින්ද සහ සෞඛ්යය ගැන සලකා බලන විට, ඔබ සංස්කෘතිය සලකා බැලිය යුතුයි."
පර්යේෂකයින් එක් එක් රටේ පෝෂණය, ධනය, අසමානතාවය සහ භූගෝලය වැනි සාධක පාලනය කළද - මෙය තවමත් නිරීක්ෂණාත්මක අධ්යයනයක් පමණක් වූ බැවින්, නින්දට සහභාගිවූවන්ගේ සෞඛ්යය කෙරෙහි තිබූ සෘජු බලපෑම පිළිබඳව නිගමනවලට එළඹීමට ඔවුන්ට නොහැකි විය.
(බීබීසී සයන්ස් ෆෝකස් ඇසුරිනි)
Comments
Post a Comment
Your comment will be visible after approval